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发表于
2025-07-06 01:51:12
来源:
瓮天之见网
白露,西风是凉预“二十四节气”中的第十五个节气,干支历申月的防秋结束与酉月的起始。表示孟秋时节的燥正结束和仲秋时节的开始。古人以四时配五行,西风秋属金,凉预
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金色白,防秋故以白形容秋露。燥正
白露的西风到来,宣告闷热的凉预暑天基本结束
白露后,天高云淡、防秋气爽风凉
昼夜温差较大,燥正夜间会感到一丝丝的西风凉意
秋天到来的感觉格外明显
秋风在降温的同时
会把空气中的水分也吹干
这种干燥的气候特点在中医上称为"秋燥",很多人会出现口干、凉预咽干、防秋眼干、皮肤干等症状
白露的
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气候特点就是干燥,那么我们在日常生活中应该如何“防燥”呢?
白露食补
在食疗上,白露时节饮食养生宜平补,多食甘、淡滋润之品。
养脾润燥,多吃秋果
秋梨:秋梨就是秋天最提倡吃的水果。中医认为梨性凉味甘,能生津润燥、
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清热化痰的功效,对于燥邪猖獗的秋季来说,是去燥的最佳选择。秋梨吃法不同,功效也不同。如果有咽干喉痛等上火症状,生吃就好。如果想要起到滋阴润肺、润喉祛痰的功效,熟吃更佳。可以将梨隔水蒸过,煮汤或者做成粥来吃,这样也可以将梨的寒性除去,食用起来更加安全。
初秋进补,鸭肉最佳
在肉类的选择上,初秋进食鸭肉为最好。因为鸭子在秋天是最肥嫩的,而且还有一定的医疗功效。秋天燥邪严重,吃些凉性的鸭肉,对于体内有热、爱上火的人而言,便可起到祛火除燥的作用。
白露衣补
所谓“白露秋风夜,一夜凉一夜”就意味着真正的秋天就要来了,此时早晚温差较大,在添加衣物时,不能一下子穿太厚了,应遵循“春捂秋冻”原则,否则会出现干燥上火之症。穿长裤长袖之类服装。
白露住补
秋季时常泡泡脚,对于身体有一定好处,时间不宜过长,最好掌握在十五分钟到半小时,虽然较夏天凉爽,夜间睡觉尽量不要开窗,并注意盖好被子。
白露行补
此时可选择慢跑、爬山、太极拳等运动。
还可将两手放在上腹部,做腹式深呼吸进行锻炼:吸气时腹部隆起,呼气时腹部下陷;呼气时间比吸气时间长1~2倍,吸气用鼻,呼气用口。同时可用两手按压上腹部,加强呼气的力量,排出肺中残留的废气。此呼吸运动每次20~30分钟,每天进行1~2次。
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